
人参にはβ-カロテンが豊富に含まれています。βカロテンは皮膚の健康に役立つ栄養素で、紫外線によるシミ予防などに効果があるとされています。こちらのメニューは人参をすりおろしたり、サラダ油などの油脂を加えてβ-カロテンの吸収率をアップさせています。
また、米粉は薄力粉と比較してダマになりにくいため、ふるわずそのまま使用できて便利です。グルテンを形成しないため、混ぜすぎて生地がかたくなる心配もありません。
調理時間 | 30分 (オーブン加熱時間を除く) |
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エネルギー | 374 kcal |
食塩相当量 | 0.3 g |
たんぱく質 | 4.8 g |
脂質 | 21.6 g |
炭水化物 | 39.8 g |